April 12, 2023
Quali alimenti sono ricchi di calcio nella nostra dieta quotidiana?
1. Il latte ei prodotti lattiero-caseari, noti anche come latte, contengono una quantità relativamente elevata di calcio e un'adeguata proporzione di calcio e fosforo.Quando mangiano, non solo consumano valori assoluti elevati, ma hanno anche un tasso di assorbimento relativamente alto.Pertanto, latte e latticini sono alimenti ricchi di calcio.
2. Fagioli e prodotti a base di soia, come i semi di soia, hanno un contenuto di calcio relativamente elevato negli alimenti a base vegetale.Pertanto, le persone con condizioni rurali povere consumano spesso semi di soia, che possono anche avere un effetto simile all'integrazione di compresse di calcio.
3. Anche le verdure contengono livelli relativamente elevati di calcio, ma gli alimenti a base vegetale possono contenere anche acido ossalico e acido fitico.Sebbene il contenuto di calcio sia relativamente elevato, il suo tasso di assorbimento può essere influenzato in una certa misura dalla presenza di acido fitico e acido ossalico.Nel complesso, gli alimenti più semplici ricchi di calcio sono i latticini, i latticini, i fagioli e i prodotti a base di soia.Inoltre, se si desidera integrare il calcio, consumare integratori di calcio è anche una buona scelta.Il calcio è un integratore alimentare comune e le persone di solito prestano attenzione alla quantità di contenuto di calcio quando integrano il calcio, piuttosto che al tasso di assorbimento del calcio.Infatti, il tasso di assorbimento del calcio è un fattore molto importante nel calcio.Tra questi, il calcio naturale del latte è un nuovo tipo di fonte naturale di calcio con buone caratteristiche sensoriali, proveniente da latte fresco, con un contenuto di calcio elevato, con una buona biodisponibilità.Soprattutto il tasso di assorbimento del calcio del latte naturale è del 70%, molto più alto rispetto ad altre fonti di calcio ordinarie, che è 2,15 volte quello del carbonato di calcio, 1,75 volte quello del lattato di calcio e 5,5 volte quello del calcio del guscio.Dopo essere stato assorbito dal corpo umano, il calcio del latte può raggiungere rapidamente uno stato di "equilibrio calcico", soddisfacendo efficacemente i bisogni del corpo umano, promuovendo la normale crescita e rigenerazione di ossa, muscoli, nervi e altri organi e tessuti, mantenendo la densità ossea , prevenendo l'osteoporosi, regolando la normale funzione del cuore, dei nervi, dei muscoli e dei vasi sanguigni e migliorando la resistenza del corpo.
